[...] 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3/3,5g -węglowodany: 5,5/5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 4 lata temu, tren prop wins, wcześniej jeszcze deka enan meta oraz solówki na enanie i mecie 8. TRENING: split 4 x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]
[...] i niewarte tej kasy), aco do treningu to tez nastapila zmiana planow. Bylam w odwiedzinach w domu opieki u naszego bylego goscia. Dziadek skonczyl w listopadzie 92 lata, przychodzil regularnie kilka razy w tygodniu, czasto jakies prezenty przynosil, kwiatki. Niesamowity czlowiek, pamiec mial nieziemska- opowiadal mi przerozne [...]
[...] wczesniej jadlam kolo 11 i tak, wczesniej ewentualnie podjadalam warzywa wiec w sumie duzej roznicy mi to nie robi. Jak sobie przypomne to ostatni raz na takich kcal bylam 2 lata temu, przy pierwszej redukcji z Bziu :-D i jaka zadowolona bylam ze tyle jedzenia! Haha wspomnien czar 13.03.18 DT Nie wyspalam sie, nie moglam spac w nocy. Myslalam [...]
[...] ze zmiennym obciążeniem (do 10 kg na stronę), sztangę (do 20 kg) oraz drążek ****TRENING********************************** Głównie biegam od dłuższego czasu. Będzie już 4 lata. Prygotowuję się obecnie do przebiegnięcia mojego pierwszego półmaratonu. Biegam 4 dni w tygodniu. Od stycznia ćwicze również z ciężarem własnego ciała z jednym kanałem [...]
A wrzuć taką przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można [...]
Nom przez neta , masz do wyboru jasna czesc mocy i ciemna strone mocy :P W kazdej masz 3 postacie , zolnierz , en co lata z bazooka , i komandos ( snajper ) Najlepszy komandos , ma moc znikania i Cie nie widac Trzeba sie zarejestrowac u nich na stronie , potem postepowac zgodnie z instrukcjami i sciagnac 300 mb . Potem wlazisz tworzysz swoja [...]
[...] bilakowo-weglowodanowa i masz gotowy posilek zbilansowany w drodze. Z gainera bierz tylko czesc porcji zgodna z twoja potrzeba. Nie narzekaj na swoj wiek, ja jestem tylko 2 lata mlodsza Jeszcze sie nie rozsypujemy Nawet przy twoim wzroscie i wadze 1200kcal to jest RMR czyli podstawowa ilosc kalorii potrzebna ci do prawidlowego funkcjonowania. [...]
[...] to jakbym miała za dużo skury. Lekarz powiedział mi że to efekt zbyt szybkiego schudnięcia, ale rozstępy mi się nie porobiły, a poza tym od tamtego czasu minęły już 2 lata, więc skura powinna się obkórczyć. Nie wiem co mam robić... ;( Teraz ważę 57-58 kg (przy wzroście 163 cm)i nie mgę zrzucić już ani grama. Ten "wałuszek [...]
[...] silownia z klimatem, ktora tworza przede wszystkim LUDZIE (a nie wystroj, wyglad, wyposazenie lub jego brak), a komorka imitujaca silownie. Ja sam cwiczylem przez 3 pierwsze lata w garazu i jezeli ktos chce to moge wynajac, moj sprzet dalej tam stoi. Ale czynsz bedzie wysoki ze wzgledu na tak istotne dla was hardcorowe czynnyki jak: zawalajacy [...]
przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło OPANUJESZ wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już [...]
[...] dzień"), bierzemy dwóch człowieczków(ten sam wiek, zdolności, itd.- wiem, że w prktyce to raczej mało prawdopodobne, ale teoretyzuję)- jednego przez dajmy na to 2 lata- uczymy kata(pierwsze 2 lata, to pewnie bedzie Heian I ), drugi ma przez te dwa lata trening metodami "nowoczesnymi". I W trening wkładają tyle samo zapału, [...]
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
[...] OLIMPA 2)Czy po tt moga pojawis sie problemy z cera (trądzik) ? :/ NIEWIEM Czy po tt moge sie spodziewac przyrostow masy sily chociaz takich jak przy kreatynie ? mam 24 lata. TAKICH PRZYROSTOW JAK PO KREATYNIE RACZEJ NIEMOZESZ SIE SPODZIEWAC, MOZESZ JEDYNIE SPODZIEWAC SIE NEIWIELKIEGO PODNIESIENIA POZIOMU TESTOSTERONU - O ILE WOGOLE CI SIE [...]
[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2.5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - sam test etanol 30 strzałow ( 5 lat temu) - test etan + wino ( 2 lata temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Punisher wygrywa kolejny pojedynek przez nokaut w czwartej rundzie i jest to ostatni pojedynek w 1990 roku. Nie ma zbyt wiele czasu, by być szczęśliwym Po dwóch latach nieprzerwanych sukcesów, nadchodzi dla Marka rok kryzysu. Choć zazwyczaj niewiele mówi o sobie, widać, że przeżywa osobiste kłopoty. Trudno dziś, z perspektywy czasu [...]
[...] Wrażenia: Fajnie dzisiaj było na trenie - dobra atmosfera, wszystko planowo. Zamieniłem kolejność tak jak Antos radził, i skos mnie zaskakuje - idzie leciutko, sztanga lata! MC i siady klasycznie męczą - chyba zacznę schodzić z powtórzeń, po ostatniej rozmowie z Antosem tak zacząłem o tym myśleć. Co dwa tygodnie o dwa powtórzenia, i akurat [...]
Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]
do pozowania jeszcze 2 lata powoli zaczynam się uczyć z kolanem było zapalnie stawu, teraz jest git. od jutra treningi zaczynam zgodnie z planem. aero w dnt, kcal dodaję i bcaa wrzucam okołotreningowo i jazda dzięki za rady panowie hilde - nie chciałem żeby było tak ordynarnie
DT maria1209- rekompozycja na luzie
